Skip to main content

Controlling Stress and Blood Sugar by Eating Healthy Foods

Blood glucose level always goes up when patients of diabetes face stress. When in stress, the pituitary gland at the base of our skull stimulates the adrenal glands by the kidneys to release adrenaline. This triggers the muscles and liver to break down the glycogen stores into glucose. It then is released into the tissues to enable the body to fight or flight the potential danger. This release increases the blood sugar level which sometimes exceeds the normal range.
So, diabetes is closely related to our emotional condition. City dwellers always live in the environment that will inevitably create stress. Traffic jams, pollution, overwhelming workloads, and selling targets and problems in personal relationships are some of the causal factors for stress. So, it is easy to say to everybody that stress is unavoidable.
The easiest way is through recreation. Unfortunately, we cannot always do that.   City dwellers who are in stress condition usually try to relax their emotional condition by going out and eating out with friends.
Eating more food and drinking alcohol or coffee are the typical reactions which we usually experience.  To reduce the negative effects of stress, we must try to avoid foods that are bad to our body. Even though we can do that, the food and drinks that we consume in general contain excessive fat, salt, sugar, and alcohol and cafein. These deplete vital nutrients such as magnesium and vitamin B5 – the nutrients that are important in combating stress. 
Eating foods that contain fiber can help improve our blood sugar. We will feel full due to the volume of the food but the calories intake is lower. In addition, our body cannot digest fiber. Fiber binds cholesterol and lowers its absorption. Food that contains fiber reduces our blood sugar as it slows down the absorption of sugars into the bloodstream.  To minimize the negative effects of stress, we need nutrients such as magnesium and vitamin C as well as vitamin B. They are essential in supporting our body especially the adrenal glands to bust the stress. Foods that are rich in magnesium are almonds, cod, soya beans, sunflower seeds, nuts, dark leafy vegetables, blackstrap molasses. Foods that are rich in vitamin c are citrus fruit, strawberries, potatoes, berries, peppers, blackcurrants, kiwi fruit, cauliflowers, guavas, mangoes, and papaya. Foods that contain vitamin B are green vegetables, brown rice, dairy products, eggs, liver, wheatgerm, lentils and corn by  charles roring.

Comments

Popular posts from this blog

Install Apache2, PHP5, dan MySQL pada Ubuntu 10.10

Tahap Persiapan Pada simulasi pelatihan ini saya asumsikan server yang ada pada saat ini dikondisikan sebagai server1.hostname.com dengan alamat IP 192.168.1.3 . Setting ini mungkin berbeda dengan kondisi anda masing-masing dilapangan, jadi silahkan ganti parameter tersebut dengan parameter anda masing-masing Langkah pertama adalah menginisialisasikan privilege anda sebagai root dengan perintah : sudo su (pada shell terminal) Menginstall MySQL Sebagai catatan, installasi pada ubuntu ini dibutuhkan koneksi internet. Oke, selanjutnya kita akan menginstall database server (MySQL) dengan mengetikkan perintah : apt-get install mysql-server mysql-client Pada saat proses instalasi nanti anda akan diminta password root untuk MySQL dimana pasword yang dimasukkan nanti akan valid untuk user root@localhost dan user root@server1.hostname.com, sehingga untuk kedepannya nanti kita tidak perlu menspesifikasi password lagi. New password for the MySQL "root" user :...

Alasan Anak Muda yang Enggan Berjilbab

Berikut beberapa alasan anak muda yang enggan berjilbab dan sanggahan halusnya. Semoga yang belum berjilbab mendapat hidayah. 1. Saya nggak mau jilbaban! Jilbaban itu kuno | “Lha, itu zaman flinstones, lebih kuno lagi, nggak pake jilbab” 2. Tapi kan itu hal kecil, kenapa jilbaban harus dipermasalahin?! | “Yang besar2 itu semua awalnya dari perkara kecil yang diremehkan” 3. Yang penting kan hatinya baik, bukan lihat dari jilbabnya, fisiknya! | “trus ngapain salonan tiap minggu? make-upan? itu kan fisik? Dan Islam meyakini bahwa iman itu bukan hanya perkara hati, namun juga ditunjukkan dalam fisik atau amalan lahiriyah. Hati pun cerminan dari lahiriyah. Jika lahiriyah rusak, maka demikianlah hatinya” 4. Jilbaban belum tentu baik | “ Betul, yang jilbaban aja belum tentu baik, apalagi yang … (isi sendiri) ” 5. Saya kemarin lihat ada yang jilbaban nyuri! | “So what? yang nggak jilbaban juga banyak yang nyuri, gak korelasi kali” 6. Artinya lebih baik jilbabin hati dulu, buat ...

PAPARAN : PP 53 TAHUN 2010 TENTANG DISIPLIN PNS - ppt download

PAPARAN : PP 53 TAHUN 2010 TENTANG DISIPLIN PNS - ppt download : Peraturan berkaitan dengan disiplin pns PP 4 TAHUN 1966 TENTANG PEMBERHENTIAN / PEMBERHENTIAN SEMENTARA PEGAWAI NEGERI PP 26 TAHUN 1977 TENTANG PENGUJIAN KESEHATAN PNS PP 32 TAHUN 1979 TENTANG PEMBERHENTIAN PNS PP 10 TAHUN 1983 jo. PP 45 TAHUN 1990 TENTANG IJIN PERKAWINAN DAN PERCERAIAN BAGI PNS PP 53 TAHUN 2010 TENTANG DISIPLIN PNS PERKA KEPALA BKN NO. 21 TAHUN 2010 TENTANG PETUNJUK TEKNIS PP 53 TAHUN 2010